지방의 역할

안녕하세요 

 

오늘은 지방에 대해서 알아보도록해요 ^^

 

다들 지방 미워하시지요 ㅎㅎㅎ

하지만 지방도 인체에서 아주 중요한 역활을 하고 하는일도 아주 많아요 

같이 한번 알아보실깨요

 

지방이 많은 사람, 지방이 부족한사람

 

1.에너지 저장

체지방은 신체가 에너지를 저장하는 주요 방법중에 하나입니다. 

사용되지 않은 칼로리는 지방으로 전환되어 피하(피부아래) 및 내장(장기주위)에 저장됩니다. 

에너지가 부족할 때 신체는 이 정장된 지방을 분해하여 사용합니다. 

2.체온유지

지방은 신체의 단열재 역할을 하여 체온을 유지합니다. 

특히 추운 환경에서 체온을 보호하는데 중요한 역활을 합니다. 

 

3. 호르몬 분비

체지방은 렙틴, 이디포넥틴, 에서트로겐과 같은 호르몬을 생성하고 분비합니다. 

렙틴:식욕을 조절하고 신진대사를 조절합니다. 

아디포넥틴: 혈당 조절과 염증 억제에 도움을 줍니다. 
에스트로겐: 특히 여성의 생식 건강에 중요한 역활을 합니다. 

4.장기 보호

체지방은 신체의 주요 장기를 외부 충격으로부터 보호하는 완충재 역활을 합니다. 
신장, 간 , 심장 등의 중요한 장기를 감싸며 보호합니다. 

5.영양소 흡수

체지방은 지용성 비타민 (A,D,E,K)의 흡수를 돕습니다. 

이들 비타민은 지방의 의해 흡수되고 체내에서 효과적으로 사용될 수 있습니다 .

6. 신체 형태 유지

체지방은 신체의 모양과 윤곽을 형성하는 데 기여합니다. 

적절한 체지방은 건강한 외형을 유지하는데 필수적입니다. 

 

7. 생식 기능 지원

여성의 경우, 체지방은 생리 주기와 임신유지에 중요한 역할을 합니다. 

너무 낮은 체지방은 호르몬 불균형을 초래할 수 있습니다 .

 

이렇게 지방이 하는일에 대해서 알아봤는데요

너무 미워하지 마시구요, 인체의 중요한 역할은 하는지방도

적당량이 필요하다는 걸 기억해주세요

 

음~~

 

체지방률의 적정 수준은

 

남성은 10%~20%

여성은 20%~30% 

 

로 조금 러프하게 잡아보았습니다. 

 

너무 낮거나 좊은 체지방은 건강 문제를 초래할 수 있어서 적절한 균형이 필요합니다. 

 

 

올바른 식사습관과, 올바를 신체관리를 하시면, 

건강한 신체를 유지 할수 있지않을까요 ^^

 

오늘하루도 맛있는거 많이 드시고 

 

즐거운 하루 보내세요 

 

감사합니다.